Mood Boosters That Don’t Cost a Thing – मूड बूस्टर जिनकी कोई कीमत नहीं होती

आप जितने चाहें उतने Mega Millions lottery tickets  टिकटों पर stock कर सकते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि वे क्या कहते हैं: भले ही आप (बहुत!) भाग्यशाली व्यक्ति हैं जो मोटी रकम जीतते हैं, पैसा खुशी नहीं खरीद सकता। In fact, जब सच्चे आनंद का अनुभव करने की बात आती है, तो आपको एक प्रतिशत भी खर्च करने की आवश्यकता नहीं होती है। विज्ञान से पता चलता है कि कुछ सबसे सरल चीजें जीवन में सच्चे Mood Boosters हैं- बड़े घर नहीं, दुनिया भर में असाधारण यात्राएं, या अच्छी कारें नहीं। अगली बार जब आप उदास महसूस कर रहे हों, तो ये things निश्चित रूप से आपको मुस्कुरा देंगी।Pin

Take a walk in the park – पार्क में टहलें

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Nearest पार्क, या किसी अन्य हरे रंग की जगह के माध्यम से घूमना, low mood को दूर करने के लिए बहुत कुछ कर सकता है। जो लोग regularly बाहर समय बिताते हैं, उनका मूड अक्सर बेहतर होता है।10 मिनट की तेज सैर आपके brain में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकती है और आपको ऊर्जा प्रदान कर सकती है, थकान और आलस्य की भावनाओं को कम कर सकती है। चलना तनाव और दर्द के स्तर को कम करने और बेचैनी को कम करने में भी मदद कर सकता है।

Be Near Water – पानी के पास रहो

Pinयदि आपने कभी पानी के आस-पास होने से  शांति महसूस की है – चाहे वह समुद्र तट पर टहलना हो या किसी तालाब से दूर जाना हो – तो इसका एक कारण है। कई अध्ययनों से पता चला है कि नीले रंग के सामान के पास रहना आपको खुश कर सकता है।यहां तक ​​कि बहुत सारे पानी के साथ सुंदर प्राकृतिक दृश्यों की तस्वीरें देखने से तनाव कम हो सकता है और लोगों को अधिक खुशी का अनुभव हो सकता है।

Go Bird-Watching – गो बर्ड-वाचिंग

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अब एक बात सीधी करते हैं: Bird-Watching आपकी खुशी बढ़ाने वाली गतिविधि में शामिल होने के लिए दूरबीन की एक जोड़ी की भी आवश्यकता नहीं है। पक्षियों को देखने का सरल कार्य – चाहे वह कोई भी प्रजाति हो – चिंता, अवसाद और तनाव के निचले स्तर में मदद कर सकता है। दूसरे शब्दों में, पक्षी मूल रूप से जादू हैं।

Put Your Phone Away – अपना फोन दूर रखें

Pinआपके फोन पर बिताया गया सारा समय हानिरहित लग सकता है, लेकिन इसका आपके मानसिक स्वास्थ्य पर  नकारात्मक प्रभाव पड़ता है – खासकर जब social media पर scrol करने की बात आती है। इसलिए यदि आप  सबसे खुश रहना चाहते हैं, तो अपने वास्तविक जीवन पर ध्यान केंद्रित करें – न कि ऑनलाइन क्या हो रहा है।

Meditate for 15 Minutes – 15 मिनट ध्यान करें

Pinध्यान एक लंबी, complicated thing नहीं है।  लाभ प्राप्त करने में आपके दिन में केवल कुछ ही मिनट लगते हैं।   सप्ताह में पांच बार सिर्फ 15 से 20 मिनट के लिए ध्यान करना आपके खुशी के स्तर को बढ़ाने के लिए चमत्कार करता है। और सबसे अच्छा हिस्सा? आप इसे कहीं भी कर सकते हैं।

Sit in the Sun for 5 Minutes – मिनट धूप में बैठें

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लंबे समय तक धूप में बैठना आपकी त्वचा के लिए बुरी खबर है, लेकिन इसमें सिर्फ पांच मिनट का समय लेने से आपकी खुशी के स्तर के लिए कुछ गंभीर लाभ हो सकता है। प्रकाश आपके hormone serotonin के स्तर को बढ़ाता है, जिससे आप अधिक positive mood में होते हैं। इसके अलावा, यह आपको अधिक ऊर्जा भी दे सकता है—और ये कौन नहीं चाहता?

Play Your Favorite Songs – अपने पसंदीदा गाने चलाएंwoman listening to music and dancingPin

अपने पसंदीदा गीतों को नष्ट करने का कोई तरीका नहीं है – और (सबसे अधिक संभावना है) उनके साथ गाना! – आपको खुशी का अनुभव नहीं होने वाला है। आपका मूड पूरी तरह से बदलने में केवल 12 मिनट लगते हैं, इसलिए अपनी प्लेलिस्ट तैयार करें और वॉल्यूम बढ़ाएं।

 

 


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